Cómo levantarse en la tabla de surf: guía paso a paso

Aprender a levantarte en la tabla de surf es el momento en que el surf empieza de verdad. Es el movimiento rápido de pasar de estar tumbado bocabajo a estar de pie en una postura equilibrada, y decide si surfeas la ola o te caes por delante. La buena noticia: es una habilidad, no un talento. Con los pasos adecuados y un poco de repetición, todo el mundo lo consigue.

Esta guía divide el take off en pasos sencillos, explica los errores que vemos cada semana en la playa de Tamraght y te propone ejercicios que puedes hacer en la arena o en el salón de casa.

Antes de levantarte: descubre tu postura

Primero, averigua qué pie va detrás. A los surfistas que van con el pie izquierdo delante se les llama regular; con el derecho delante, goofy. Ninguna es mejor que la otra.

Algunas formas de descubrir la tuya:

• Imagina que resbalas en calcetines sobre un suelo deslizante. El pie que adelantas de forma natural suele ser tu pie delantero.
• Pide a alguien que te dé un empujón suave e inesperado por detrás. El pie que adelantas para no caerte suele ser tu pie delantero.
• Si haces skate o snowboard, usa la misma postura.

Si sigues sin tenerlo claro, prueba las dos en la arena. Tras unos cuantos intentos, una te resultará claramente más natural.

Cómo levantarse en la tabla de surf, paso a paso

Practica estos pasos despacio al principio. La velocidad llega después, cuando el movimiento sea correcto.

1. Túmbate en el sitio correcto. Tu cuerpo debe estar centrado en la tabla, de modo que la punta quede justo fuera del agua. Demasiado adelante y clavas la punta; demasiado atrás y la tabla se frena.
2. Rema para coger la ola. Sigue remando hasta que notes que la ola empuja la tabla. La mayoría de take offs fallidos empiezan por levantarse demasiado pronto. Si remar todavía te cuesta, lee nuestra guía para remar en una tabla de surf.
3. Manos bajo el pecho. Apoya las palmas planas sobre la tabla junto a las costillas, como en la posición baja de una flexión. No agarres los cantos.
4. Mira al frente, no abajo. Levanta el pecho y la mirada hacia la playa. Adonde miras es adonde va tu peso.
5. Empuja y sube el pie de atrás. Empuja con los brazos y desliza el pie trasero sobre la tabla, cerca de la cola, girado de lado.
6. Pasa el pie delantero. En un solo movimiento, lleva el pie delantero hacia delante entre las manos, más o menos debajo de donde estaba tu pecho.
7. Aterriza bajo. Rodillas flexionadas, pies algo más separados que los hombros, brazos relajados y hacia delante, y la mirada hacia donde quieres ir.

Al final, todo debería ser un único movimiento rápido y fluido. En tierra puede llevarte uno o dos segundos; en el agua, los buenos surfistas lo hacen casi al instante.

Los errores más comunes al levantarse (y cómo corregirlos)

Todos los monitores de surf ven el mismo puñado de errores. Conocerlos de antemano te ahorra muchas caídas.

Error	Qué pasa	La solución
Mirarte los pies	Te caes hacia delante o de lado	Barbilla arriba y mirada a la playa
Ponerte de rodillas	Lento, inestable y difícil en olas más empinadas	Practica el take off completo en tierra cada día
Manos en los cantos	La tabla se ladea y resbalas	Palmas planas sobre la tabla junto a las costillas
Pies demasiado juntos	Sin equilibrio, te vas al agua	Pies algo más separados que los hombros
Ponerte recto	Centro de gravedad alto, te caes	Flexiona las rodillas, quédate bajo como en cuclillas
Levantarte demasiado pronto	La ola pasa por debajo de ti	Dos brazadas más cuando notes el empuje
Pie delantero demasiado atrás	La tabla se frena y se hunde por la cola	Busca que el pie delantero caiga entre las manos

Ejercicios en tierra que marcan la diferencia

La mayor parte del progreso en el take off ocurre fuera del agua. La memoria muscular se construye en la arena y luego se pone a prueba en la ola.

1. Take offs a cámara lenta

Dibuja una tabla en la arena o usa una esterilla. Haz diez take offs lo más despacio que puedas, comprobando la posición de las manos, la mirada y dónde caen los pies. La repetición lenta enseña el patrón correcto.

2. Series rápidas

Cuando la versión lenta salga limpia, haz series de cinco take offs rápidos. Levántate, comprueba tu postura, túmbate y repite. Es lo más parecido a lo que pasa en el agua.

3. Take offs con los ojos cerrados

Prueba algunos con los ojos cerrados y luego mira hacia abajo para comprobar los pies. Si caen siempre en el mismo sitio, tu cuerpo ya ha aprendido el movimiento.

4. Fuerza y movilidad

Las flexiones, las planchas y los estiramientos de apertura de cadera facilitan el take off. No necesitas gimnasio; diez minutos al día en la azotea o en tu habitación son suficientes.

Cuándo y dónde practicar en el agua

Empieza en la espuma, lo que queda después de que una ola rompa. Te da un empuje constante sin paredes empinadas, así que puedes concentrarte solo en levantarte. Los beach breaks de arena como la playa de Tamraght, Devil’s Rock y Crocro son ideales porque el fondo es blando y las olas son suaves la mayoría de los días.

Algunos consejos para tus primeras sesiones:

• Usa una tabla de espuma grande. El volumen y la estabilidad extra te dan más tiempo para levantarte.
• Mientras aprendes, surfea con marea más baja o en días más pequeños. Consulta el parte de surf en directo para ver cómo están las olas.
• Aléjate de otros surfistas cuando estés practicando. Leer rápido nuestra guía de normas del surf te ayudará a saber dónde colocarte.
• Haz pausas. El take off empeora cuando tienes los brazos cansados, y ahí es cuando se cuelan los malos hábitos.

Cuando consigas levantarte con soltura en la espuma, tu monitor te llevará a coger olas verdes pequeñas, sin romper. El take off es el mismo, pero el momento justo se vuelve más importante.

Por qué un monitor acelera el proceso

Un take off se siente bien mucho antes de que se vea bien. Un buen monitor detecta en segundos lo que tú no notas: un pie trasero que apunta hacia delante, una mano que agarra el canto, el peso demasiado atrás. Pequeñas correcciones al principio evitan que cojas vicios que cuesta meses quitar.

En Surf Chill Vibe nuestros monitores locales empiezan cada clase de principiantes practicando el take off en la arena y luego se quedan contigo en el agua en grupos reducidos, empujándote a las olas y dándote indicaciones después de cada ola. Si acabas de empezar, nuestra guía para aprender a surfear en Marruecos explica cómo suele ser una primera semana.

Que sea divertido

Te vas a caer mucho. Le pasa a todo el mundo, incluidos los surfistas que ves surfeando los points. Ríete, vuelve a remar y prueba otra vez. El día que el take off por fin te sale y te deslizas de pie hacia la playa es una sensación que no olvidarás.

Si quieres aprender con un monitor a tu lado, echa un vistazo a nuestros paquetes de surf. El viaje de surf de 5 días incluye tres días de clases y todo el material, tiempo de sobra para pasar de tu primer take off a surfear la espuma con una sonrisa enorme. ¿Tienes dudas antes? Escríbenos y te ayudamos.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto se tarda en aprender a levantarse en la tabla de surf?

La mayoría consigue ponerse de pie en la espuma en su primera o segunda clase. Que el take off salga fluido y fiable en olas sin romper suele llevar una semana o más de surf regular y práctica en tierra.

¿Debo ponerme primero de rodillas?

Mejor que no. Ponerte de rodillas se convierte en un hábito difícil de quitar y complica levantarte en olas más empinadas, así que practica el take off completo desde el principio.

¿Qué pie va delante al ponerme de pie en la tabla?

Si pones el pie izquierdo delante eres «regular»; si pones el derecho, eres «goofy». Tu monitor te ayudará a averiguarlo en la arena antes de tu primera ola.

¿Cómo puedo practicar el take off en casa?

Dibuja la silueta de una tabla en el suelo o usa una esterilla de yoga y repite take offs cada día, primero lentos y luego rápidos. Las flexiones, las planchas y la movilidad de cadera ayudan a que sea más rápido.

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