Peddelen op je surfplank: beginnersgids voor het witwater in Marokko

Vraag het aan welke surfcoach dan ook en je krijgt hetzelfde antwoord: surfen is vooral peddelen. Het staan levert de foto’s op, maar je brengt veel meer tijd door liggend op je plank, peddelend door het witwater naar de juiste plek. Goed leren peddelen op een surfplank is de snelste manier om meer golven te pakken, minder moe te worden en meer van je sessies te genieten. In deze gids lees je de basis die we elke beginner in ons camp in Tamraght leren.

Vind de sweet spot op je plank

Waar je ligt, is belangrijker dan hoe sterk je bent. Lig je te ver naar achteren, dan komt de neus omhoog, sleept de tail en duw je water voor je uit in plaats van te glijden. Lig je te ver naar voren, dan duikt de neus onder water, vooral als er een golf aankomt.

• Neuscheck: de punt van de plank moet net boven het water uitkomen, zo’n twee à drie centimeter.
• Gecentreerd: houd je lichaam langs de stringer, de lijn over het midden van de plank, zodat je niet opzij kantelt.
• Voeten bij elkaar: benen tegen elkaar en tenen op of vlak bij de tail. Gespreide benen werken als remmen.

Veel softtops hebben een logo of markering rond het midden. Gebruik die als referentiepunt: heb je je plek gevonden, let dan op waar je kin of borst ligt en ga elke keer precies daar liggen.

Lighouding: borst omhoog, blik vooruit

Til je borst een beetje op door je onderrug licht hol te maken, zoals een rustige cobra-houding. Kijk vooruit naar waar je heen wilt, niet naar beneden naar je plank. Zo blijft je gewicht in balans, hebben je armen ruimte om ver te reiken en zie je de golven aankomen.

Maak je rug niet zo hol dat hij na tien minuten pijn doet. Het moet actief maar ontspannen voelen. Houd je hoofd stil en je nek lang.

De peddelslag

Een goede slag is lang, diep en ritmisch, een beetje zoals borstcrawl in het zwembad, maar zonder dat je hele lichaam meedraait.

1. Reiken: strek één arm naar voren en steek hem vlak naast de plank in het water, met een licht gebolde hand en je vingers tegen elkaar.
2. Trekken: trek onder de plank langs de rail naar achteren en houd je elleboog hoog.
3. Duwen: maak de slag af bij je heup, haal je arm dan uit het water en breng hem weer naar voren.
4. Afwisselen: links, rechts, links, rechts, in een vast ritme.

De meest gemaakte beginnersfouten zijn korte, spetterende slagen, met twee armen tegelijk peddelen en met je handen te ver van de plank peddelen. Houd je slagen dicht bij de rails en ga diep. Kwaliteit gaat boven snelheid.

Met je plank naar buiten lopen in ondiep water

Op beginnersstranden zoals Tamraght, Devil’s Rock of Crocro begin je vaak in water tot je middel. Door dat stuk hoef je niet te peddelen. Gewoon lopen.

• Houd de plank aan de zijkanten vast, naast je, met de neus richting zee.
• Zet de plank nooit tussen jezelf en een aankomende golf. Als het witwater de plank raakt, kan die hard tegen je aan klappen.
• Komt er een golf aan, duw dan de neus omhoog en over de golf heen, of til de plank een beetje op zodat het schuim eronderdoor gaat.
• Schuifel met je voeten over de bodem, zodat je niet op iets scherps stapt.

Staat het water ongeveer tot je borst, ga dan liggen en begin te peddelen.

Zo kom je door het witwater

Voorbij de gebroken golven komen is waar de meeste beginners hun energie verliezen. Je hebt een paar technieken tot je beschikking, en welke je kiest hangt af van de grootte van de golf en de diepte van het water.

Techniek	Wanneer gebruik je het	Hoe het werkt
Eroverheen lopen	Water tot je middel, klein schuim	Til de neus over het witwater terwijl je loopt
Push-up	Klein witwater tijdens het peddelen	Duw je borst omhoog zodat het schuim tussen jou en de plank door gaat
Turtle roll	Groter witwater op een softtop of longboard	Rol ondersteboven onder de plank en laat de golf eroverheen gaan
Duck dive	Shortboards, voor gevorderde surfers	Duw de plank onder de golf door; niet mogelijk met een softtop

De push-up

Peddel bij klein schuim er met snelheid recht op af. Vlak voordat het bij je is, pak je de rails op borsthoogte vast en duw je je bovenlichaam omhoog, als bij een push-up, terwijl je heupen op de plank blijven. Het water stroomt door de opening. Houd de plank recht op de golf gericht. Lig je dwars, dan rolt hij je om.

De turtle roll

Softtops drijven te goed om onder water te duwen, dus de turtle roll is je beste vriend. Peddel naar de golf toe, en zo’n meter voordat hij bij je is:

1. Pak beide rails stevig vast vlak bij de neus.
2. Haal adem en rol opzij, terwijl je de plank over je heen trekt zodat je eronder hangt.
3. Trek de neus een beetje naar beneden en druk de plank tegen je aan terwijl de golf over je heen gaat.
4. Rol terug naar boven, zoek je plek en peddel meteen verder voordat de volgende golf komt.

De eerste paar keer voelt het onhandig. Oefen het in rustig water, zodat het vanzelf gaat.

De sets timen

Golven komen meestal in sets, een groep grotere golven gevolgd door een rustiger moment dat een lull heet. Ga voordat je uitpeddelt een paar minuten op het strand staan kijken. Tel de golven in een set en let op hoe lang de lulls duren.

• Begin te peddelen als de laatste golf van een set breekt.
• Zoek naar geulen: donkerder, rustiger water waar minder golven breken. Je instructeur wijst ze aan.
• Word je halverwege door een set verrast, blijf dan kalm, doe je turtle rolls en kom tussen de golven door steeds een stukje verder.

Check de condities voordat je naar het strand gaat op ons live surfrapport.

Peddelen voor een golf

Zie je een golf die je wilt hebben, draai je plank dan op tijd richting strand, check dat er niemand anders op zit (lees onze gids over surfetiquette voor beginners) en peddel hard. De bekende fout is te vroeg stoppen. Blijf peddelen tot je voelt dat de plank vanzelf gaat glijden en snelheid maakt, en neem dan nog twee krachtige slagen voordat je je pop-up doet.

Je peddelconditie opbouwen

Na de eerste dag voel je je schouders, en dat is normaal. Peddelconditie bouw je vooral op door tijd in het water, maar een paar dingen helpen:

• Borstcrawl zwemmen in de weken voor je reis.
• Mobiliteitsoefeningen voor je schouders en rustig stretchen na elke sessie.
• Yoga, waardoor je rug en schouders tussen surfdagen beter herstellen.
• Goed rusten: pauzes, water en een goede lunch tussen de sessies.

Begin je net, dan lees je in onze gids over leren surfen in Marokko wat je van je eerste week kunt verwachten.

Leer het goed in het water

Lezen helpt, maar peddelen valt het snelst op z’n plek als iemand naar je kijkt en je houding ter plekke corrigeert. Bij Surf Chill Vibe geven onze lokale instructeurs les in kleine groepen in het water, zodat je feedback krijgt op elke slag en elke turtle roll. Bekijk onze surfpakketten, of neem contact op als je vragen hebt over je niveau.

Veelgestelde vragen

Waarom is peddelen op een surfplank zo zwaar?

Bij peddelen gebruik je schouder- en rugspieren die de meeste mensen zelden trainen, en beginners liggen vaak op de verkeerde plek op de plank, wat weerstand geeft. Een goede houding en lange, ontspannen slagen maken binnen een paar sessies een enorm verschil.

Hoe kom je met een softtop voorbij de golven?

In ondiep water loop je met de plank naar buiten en duw je hem over het witwater. Dieper gebruik je de turtle roll: pak de rails vast, rol ondersteboven onder de plank en laat de golf over je heen gaan.

Kun je een duck dive doen met een softtop?

Niet echt. Softtops en longboards zijn te dik en te drijvend om onder water te duwen, dus beginners gebruiken in plaats daarvan de turtle roll.

Hoe lang duurt het voordat je goed kunt peddelen?

De meeste mensen merken na een week regelmatig surfen een duidelijke verbetering. Je peddelconditie blijft maandenlang groeien, en hoe meer tijd je in het water doorbrengt, hoe makkelijker het wordt.

Geschreven door

Youssef Jamil · Head surf coach at Surf Chill Vibe

**Youssef Jamil – Surf Instructor & Surf Writer** Youssef Jamil is a surf instructor and surf writer at Surf Chill Vibe in Tamraght, Morocco. With a strong connection to the ocean and the local surf scene, he shares practical surf tips, local knowledge, wave guides and experiences from the Moroccan coast. Through his work with Surf Chill Vibe, Youssef helps surfers of all levels discover the best surf spots around Tamraght, Taghazout and beyond, while sharing useful advice to make every surf trip in Morocco more enjoyable.

31

#beginners#leren surfen#surftechniek