Sådan padler du på et surfbræt: begynderguide til skumvandet

Spørg en hvilken som helst surfinstruktør, og du får det samme svar: surfing er mest padling. At stå op giver billederne, men du bruger langt mere tid på at ligge på brættet og padle ud gennem skumvandet og i position. Når du skal lære at surfe, er det at padle godt på et surfbræt den hurtigste vej til at fange flere bølger, blive mindre træt og nyde dine sessioner mere. Denne guide dækker det grundlæggende, som vi lærer alle begyndere i vores surfskole i Tamraght.

Find det rigtige sted på brættet

Hvor du ligger, betyder mere end hvor stærk du er. Ligger du for langt tilbage, løfter næsen sig, halen trækker, og du skubber vand i stedet for at glide. Ligger du for langt fremme, graver næsen sig ned, især når en bølge kommer.

• Tjek næsen: spidsen af brættet skal ligge lige over vandet, cirka to eller tre centimeter.
• Centreret: hold kroppen langs stringeren, linjen ned midt på brættet, så du ikke tipper til siden.
• Samlede fødder: benene samlet og tæerne ved eller nær halen. Spredte ben virker som bremser.

Mange softboards har et logo eller mærke nær midten. Brug det som reference: når du har fundet dit sted, så læg mærke til, hvor din hage eller dit bryst er, og læg dig der hver gang.

Kropsposition: brystet op, blikket frem

Løft brystet let ved at svaje i lænden, som en blid kobrastilling. Kig frem mod der, hvor du vil hen, ikke ned på brættet. Det holder vægten i balance, giver armene plads til at række frem og lader dig se bølgerne komme.

Svaj ikke så meget, at ryggen gør ondt efter ti minutter. Det skal føles aktivt, men afslappet. Hold hovedet stille og nakken lang.

Padletaget

Et godt tag er langt, dybt og rytmisk, lidt ligesom crawl i en svømmehal, men uden at rotere hele kroppen.

1. Ræk frem: stræk den ene arm frem, og sæt hånden i vandet let kupet med samlede fingre tæt på brættet.
2. Træk: træk tilbage under brættet langs kanten, og hold albuen højt.
3. Skub: afslut taget ved hoften, løft armen op af vandet, og før den frem igen.
4. Skift: venstre, højre, venstre, højre, i en jævn rytme.

De mest almindelige begynderfejl er korte, sprøjtende tag, at padle med begge arme på én gang og at padle med hænderne for langt ude. Hold tagene tæt på kanterne, og grav dybt. Kvalitet slår fart.

Gå brættet ud på lavt vand

På begynderstrande som Tamraght, Devil’s Rock eller Crocro starter du ofte i vand til livet. Der er ingen grund til at padle gennem den zone. Gå.

• Hold brættet i siderne ved siden af dig med næsen pegende ud mod havet.
• Hav aldrig brættet mellem dig og en bølge, der kommer. Rammer skumvandet brættet, kan det smække tilbage i dig.
• Når en bølge kommer, så skub næsen op og over den, eller løft brættet lidt, så skummet passerer under det.
• Slæb fødderne langs bunden, så du ikke træder på noget skarpt.

Når vandet går dig til brystet, lægger du dig ned og begynder at padle.

Sådan kommer du gennem skumvandet

Det er på vejen ud forbi de brudte bølger, at de fleste begyndere mister energi. Du har et par værktøjer, og hvilket du skal vælge, afhænger af bølgens størrelse og vandets dybde.

Teknik	Hvornår du bruger den	Sådan fungerer den
Gå over	Vand til livet, lidt skum	Løft næsen over skumvandet, mens du går
Armstræk	Lidt skumvand, mens du padler	Skub brystet op, så skummet passerer mellem dig og brættet
Turtle roll	Større skumvand på softboard eller longboard	Rul rundt under brættet, og lad bølgen gå over dig
Duck dive	Shortboards, for øvede surfere	Pres brættet under bølgen; ikke muligt på et softboard

Armstrækket

Ved lidt skum padler du lige mod det med fart. Lige før det når dig, tager du fat i kanterne ud for brystet og skubber overkroppen op, som en armstrækning, mens hofterne bliver på brættet. Vandet strømmer gennem mellemrummet. Hold brættet pegende lige mod bølgen. Ligger du på skrå, ruller den dig rundt.

Turtle roll

Softboards har for meget opdrift til at blive presset under vandet, så turtle roll er din bedste ven. Padl mod bølgen, og cirka en meter før den når dig:

1. Tag et fast greb om begge kanter nær næsen.
2. Tag en indånding, og rul til siden, så du trækker brættet over dig og hænger under det.
3. Træk næsen lidt ned, og knus brættet ind til dig, mens bølgen passerer over.
4. Rul tilbage ovenpå, find dit sted, og padl med det samme, før den næste bølge kommer.

Det føles akavet de første gange. Øv det i roligt vand, så det bliver automatisk.

Timing af sættene

Bølger kommer som regel i sæt, en gruppe større bølger efterfulgt af en roligere periode, som kaldes en lull. Før du padler ud, så stå et par minutter på stranden og kig. Tæl bølgerne i et sæt, og læg mærke til, hvor længe pauserne varer.

• Begynd at padle, når den sidste bølge i et sæt bryder.
• Kig efter kanaler: mørkere, roligere vand, hvor bølgerne bryder mindre. Din instruktør viser dig dem.
• Bliver du fanget af et sæt halvvejs, så bevar roen, lav dine turtle rolls, og bliv ved med at komme fremad mellem bølgerne.

Du kan tjekke forholdene, før du går ned, på vores live surfrapport.

Padl ind på en bølge

Når du ser en bølge, du vil have, så vend brættet mod stranden i god tid, tjek at ingen andre er på den (se vores guide til surfetikette for begyndere), og padl hårdt. Den typiske fejl er at stoppe for tidligt. Bliv ved med at padle, til du mærker brættet glide og tage fart af sig selv, og tag så to kraftige tag mere, før du laver din pop-up.

Byg din padleform op

Du vil mærke det i skuldrene efter første dag, og det er helt normalt. Padleform kommer primært af tid i vandet, men et par ting hjælper:

• Svøm crawl i ugerne før din rejse.
• Mobilitetsøvelser til skuldrene og let udstrækning efter hver session.
• Yoga, som hjælper ryg og skuldre med at restituere mellem surfdagene.
• Ordentlig hvile: pauser, vand og en god frokost mellem sessionerne.

Er du lige begyndt, forklarer vores guide til at lære at surfe i Marokko, hvad du kan forvente af din første uge.

Lær det ordentligt i vandet

Det hjælper at læse, men padling falder hurtigst på plads, når nogen ser på dig og retter din position med det samme. Hos Surf Chill Vibe underviser vores lokale instruktører i små grupper i vandet, så du får feedback på hvert tag og hvert turtle roll. Kig på vores surfpakker, eller kontakt os, hvis du har spørgsmål om dit niveau.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor er det så hårdt at padle på et surfbræt?

Padling bruger skulder- og rygmuskler, som de fleste sjældent træner, og begyndere ligger ofte forkert på brættet, hvilket skaber modstand. God position og lange, afslappede tag gør en kæmpe forskel efter få sessioner.

Hvordan kommer man forbi bølgerne på et softboard?

På lavt vand går du brættet ud og skubber det over skumvandet. På dybere vand bruger du turtle roll: tag fat i kanterne, rul rundt under brættet, og lad bølgen passere over dig.

Kan man lave duck dive med et softboard?

Egentlig ikke. Softboards og longboards er for tykke og har for meget opdrift til at blive presset under vandet, så begyndere bruger turtle roll i stedet.

Hvor lang tid tager det at blive god til at padle?

De fleste mærker en tydelig forbedring efter en uge med regelmæssig surfing. Padleformen bliver ved med at bygge sig op i flere måneder, og jo mere tid du bruger i vandet, desto nemmere bliver det.

#begyndere#lære at surfe#surfteknik