Como remar na prancha de surf: guia para principiantes em Marrocos
Remar é a maior parte do surf. Vê como te deitar na prancha, remar de forma eficiente e passar a espuma sem seres arrastado de volta para a praia.
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Pergunta a qualquer treinador de surf e ele diz-te o mesmo: o surf é sobretudo remar. Pôr-se de pé é o que aparece nas fotos, mas passas muito mais tempo deitado na prancha, a remar pela espuma até chegares à posição certa. Aprender a remar bem na prancha de surf é a forma mais rápida de apanhar mais ondas, cansares-te menos e aproveitares mais as sessões. Este guia reúne o básico que ensinamos a todos os principiantes no nosso camp em Tamraght.
Encontra o ponto certo na prancha
O sítio onde te deitas conta mais do que a tua força. Demasiado atrás, o bico levanta, a rabeta arrasta e empurras água em vez de deslizar. Demasiado à frente, o bico enterra-se, sobretudo quando chega uma onda.
- Verifica o bico: a ponta da prancha deve ficar ligeiramente acima da água, uns dois ou três centímetros.
- Ao centro: mantém o corpo alinhado com a longarina, a linha que percorre o meio da prancha, para não tombares para o lado.
- Pés juntos: pernas juntas e dedos dos pés na rabeta ou perto dela. Pernas afastadas funcionam como travões.
Muitos softboards têm um logótipo ou uma marca perto do meio. Usa-o como referência: quando encontrares o teu ponto, repara onde fica o teu queixo ou o teu peito e deita-te sempre aí.
Posição do corpo: peito levantado, olhar em frente
Levanta ligeiramente o peito arqueando a zona lombar, como uma postura de cobra suave. Olha em frente, para onde queres ir, e não para a prancha. Assim manténs o peso equilibrado, dás espaço aos braços para chegarem longe e consegues ver as ondas a chegar.
Não arqueies tanto que fiques com dores nas costas ao fim de dez minutos. Deve ser uma posição ativa mas descontraída. Mantém a cabeça parada e o pescoço comprido.
A braçada
Uma boa braçada é longa, profunda e ritmada, um pouco como o crol na piscina, mas sem rodar o corpo todo.
- Estica: leva um braço à frente e entra na água com a mão ligeiramente em concha, dedos juntos, perto da prancha.
- Puxa: puxa para trás por baixo da prancha, ao longo do rail, com o cotovelo alto.
- Empurra: termina a braçada junto à anca, depois tira o braço da água e leva-o de novo à frente.
- Alterna: esquerda, direita, esquerda, direita, com um ritmo constante.
Os erros mais comuns dos principiantes são braçadas curtas e com muitos salpicos, remar com os dois braços ao mesmo tempo e remar com as mãos demasiado afastadas. Mantém as braçadas perto dos rails e vai fundo. A qualidade vale mais do que a velocidade.
Levar a prancha a andar em água pouco funda
Em praias para principiantes como Tamraght, Devil’s Rock ou Crocro, muitas vezes começas com água pela cintura. Não precisas de remar nessa zona. Caminha.
- Segura a prancha pelos lados, ao teu lado, com o bico virado para o mar.
- Nunca ponhas a prancha entre ti e uma onda que se aproxima. Se a espuma bater na prancha, ela pode ser projetada contra ti.
- Quando vier uma onda, levanta o bico e passa-o por cima dela, ou ergue um pouco a prancha para a espuma passar por baixo.
- Arrasta os pés pelo fundo para não pisares nada afiado.
Quando a água te chegar mais ou menos ao peito, deita-te e começa a remar.
Como passar a espuma
Passar para lá das ondas já rebentadas é onde a maioria dos principiantes gasta mais energia. Tens algumas ferramentas, e a escolha certa depende do tamanho da onda e da profundidade da água.
| Técnica | Quando usar | Como funciona |
|---|---|---|
| Passar a caminhar | Água pela cintura, espuma pequena | Levanta o bico por cima da espuma enquanto caminhas |
| Flexão | Espuma pequena enquanto remas | Levanta o peito para a espuma passar entre ti e a prancha |
| Turtle roll | Espuma maior, com softboard ou longboard | Vira-te por baixo da prancha e deixa a onda passar por cima |
| Duck dive | Pranchas curtas, para surfistas de nível intermédio | Empurra a prancha por baixo da onda; impossível com um softboard |
A flexão
Para espuma pequena, rema direito a ela com velocidade. Mesmo antes de te chegar, agarra os rails à altura do peito e levanta o tronco, como numa flexão, mantendo as ancas na prancha. A água passa pelo espaço entre os dois. Mantém a prancha apontada diretamente à onda. Se estiveres de lado, ela vira-te.
O turtle roll
Os softboards flutuam demasiado para os empurrar para debaixo de água, por isso o turtle roll é o teu melhor amigo. Rema em direção à onda e, cerca de um metro antes de ela chegar:
- Agarra bem os dois rails perto do bico.
- Respira fundo e roda para o lado, puxando a prancha por cima de ti para ficares pendurado por baixo dela.
- Puxa o bico ligeiramente para baixo e abraça a prancha contra ti enquanto a onda passa por cima.
- Volta a rodar para cima, encontra o teu ponto e rema logo antes da onda seguinte.
Nas primeiras vezes parece estranho. Pratica em água calma para se tornar automático.
Ler as séries
As ondas costumam chegar em séries, um grupo de ondas maiores seguido de um período mais calmo. Antes de entrares, fica uns minutos na praia a observar. Conta as ondas de cada série e repara quanto tempo duram as pausas.
- Começa a remar quando rebentar a última onda de uma série.
- Procura canais: água mais escura e calma onde as ondas rebentam menos. O teu instrutor vai mostrar-tos.
- Se uma série te apanhar a meio caminho, mantém a calma, faz os teus turtle rolls e continua a avançar entre as ondas.
Podes ver as condições antes de ires para a praia no nosso surf report em direto.
Remar para apanhar uma onda
Quando vires a onda que queres, vira a prancha para a praia com antecedência, confirma que mais ninguém a está a apanhar (vê o nosso guia de etiqueta no surf para principiantes) e rema com força. O erro mais comum é parar cedo demais. Continua a remar até sentires a prancha deslizar e ganhar velocidade sozinha, e dá mais duas braçadas fortes antes de fazeres o pop-up.
Ganhar forma para remar
Vais sentir os ombros depois do primeiro dia, e isso é normal. A forma física para remar vem sobretudo do tempo na água, mas há algumas coisas que ajudam:
- Nadar crol nas semanas antes da viagem.
- Exercícios de mobilidade dos ombros e alongamentos suaves depois de cada sessão.
- Ioga, que ajuda as costas e os ombros a recuperar entre os dias de surf.
- Descansar bem: pausas, água e um bom almoço entre sessões.
Se estás mesmo a começar, o nosso guia para aprender surf em Marrocos explica o que esperar da tua primeira semana.
Aprende como deve ser, na água
Ler ajuda, mas remar entra muito mais depressa quando alguém te observa e corrige a tua posição na hora. Na Surf Chill Vibe, os nossos instrutores locais dão aulas em grupos pequenos dentro de água, por isso recebes feedback sobre cada braçada e cada turtle roll. Dá uma vista de olhos aos nossos pacotes de surf, ou fala connosco se tiveres dúvidas sobre o teu nível.
Perguntas frequentes
Porque é que remar na prancha de surf custa tanto?
Remar usa músculos dos ombros e das costas que a maioria das pessoas quase nunca treina, e os principiantes deitam-se muitas vezes no sítio errado da prancha, o que cria resistência. Uma boa posição e braçadas longas e descontraídas fazem uma enorme diferença em poucas sessões.
Como se passa a rebentação com um softboard?
Em água pouco funda, leva a prancha a andar e empurra-a por cima da espuma. Mais fundo, usa o turtle roll: agarra os rails, vira-te de barriga para cima por baixo da prancha e deixa a onda passar por cima de ti.
Dá para fazer duck dive com um softboard?
Na prática, não. Os softboards e os longboards são demasiado grossos e flutuam demasiado para os empurrar para debaixo de água, por isso os principiantes usam o turtle roll.
Quanto tempo demora a remar bem?
A maioria das pessoas sente uma melhoria clara depois de uma semana a surfar com regularidade. A forma física para remar continua a evoluir durante meses e, quanto mais tempo passares na água, mais fácil fica.
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